Стр.59 Модуль 3 ГДЗ Starlight Баранова 9 класс
3 (h) Учебная программа: PSHE
1. а) Какие ситуации вас злят?
Я злюсь, когда кто-то груб со мной.
Решение #1
Well, you know, stuff like when someone takes my things without asking, or when people talk behind my back. It really gets on my nerves.
Ну, знаешь, такие ситуации, когда кто-то берет мои вещи без спроса, или когда люди говорят обо мне позади спины. Это меня действительно выводит из себя.
Решение #2
Sometimes, I get really angry when I have to deal with a lot of homework and tight deadlines. It's like the pressure just builds up, and I can't help but feel frustrated.
Иногда я очень злюсь, когда приходится справляться с большим количеством домашней работы и сжатыми сроками. Как будто давление просто нарастает, и я не могу не чувствовать раздражение.
Решение #3
I feel angry when I have to wait in long queues at the supermarket, or when my parents don't allow me to stay out late. I also get angry when people lie to me.
Я злюсь, когда мне приходится стоять в длинных очередях в супермаркете или когда родители не разрешают мне задерживаться допоздна. Я также злюсь, когда мне лгут.
b) Когда вы в последний раз злились? Как вы успокоились и разрешили ситуацию? Расскажите своему партнеру.
В последний раз я разозлился, когда мой брат воспользовался моим мобильным телефоном, не спросив разрешения. Я дал ему понять, что он не может брать мои вещи, не спросив сначала.
Решение #1
Actually, just the other day, my friend borrowed my phone without telling me, and I was so mad. But we talked it out, and he apologized. I guess I felt better after that.
На самом деле, всего на днях, мой друг взял мой телефон без предупреждения, и я был так зол. Но мы поговорили, и он извинился. После этого, наверное, стало мне легче.
Решение #2
The last time I got angry was when my computer crashed right in the middle of working on a big school project. I was so mad, but I took a deep breath, stepped away from it for a while, and then restarted the computer. It worked, and I learned that sometimes taking a break can help.
Последний раз, когда я злился, когда мой компьютер вырубился прямо посередине работы над большим школьным проектом. Я был так разозлен, но я глубоко вздохнул, отошел от этого ненадолго, а затем перезапустил компьютер. Это сработало, и я узнал, что иногда перерыв может помочь.
Решение #3
The last time I got angry was two weeks ago when my brother accused me of taking his football. I felt outraged because I hadn't even touched his football! After a brief argument, we both eventually calmed down. Moments later, we found the football under his bed!
В последний раз я был зол две недели назад, когда мой брат обвинил меня в том, что я забрал его футбольный мяч. Я был возмущен, потому что даже и пальцем не трогал его! После короткого спора мы оба в конце концов успокоились. Чуть позже мы нашли его мяч под кроватью!
2. Как мы можем справиться со своим гневом? Прочитайте, чтобы узнать.
Решение #1
Dealing with anger is essential, and one way to do it is through deep breathing. When you feel anger rising, take a few slow, deep breaths. Inhale through your nose, hold for a few seconds, and then exhale slowly. This can help you calm down and think more clearly.
Важно знать как справляться с гневом. Один из способов - это глубокое дыхание. Когда чувствуешь, что гнев нарастает, сделай несколько медленных глубоких вдохов. Вдохни носом, задержи на несколько секунд, а затем медленно выдохни. Это может помочь успокоиться и думать более ясно.
Решение #2
Dealing with anger can be challenging, but one effective way is to take a moment to pause and breathe. When you feel anger building up, step away from the situation, take a few deep breaths, and count to ten. This can help you cool down and think more rationally before reacting.
Как справляться с гневом может быть сложным, но одним из эффективных способов является моментальная пауза и дыхание. Когда вы чувствуете, что гнев нарастает, отойдите от ситуации, сделайте несколько глубоких вдохов и посчитайте до десяти. Это может помочь вам успокоиться и подумать более рационально, прежде чем реагировать.
Решение #3
We can deal with our anger by taking a step back from the situation and talking about it calmly, without raising our voices.
(Мы можем справиться со своим гневом, отступив от ситуации и спокойно поговорив о ней, не повышая голоса.)
3. Прочитайте текст. Используйте слова в скобках в правильной форме, чтобы они соответствовали тексту. Заполните пробелы этими новыми словами. Каждый пропуск соответствует своей задаче (1-9).
Управление гневом
Гнев – это нормальная человеческая эмоция, которую все 1) мы испытываем время от времени. Это смесь физических и эмоциональных ощущений, при которой через тело проходит большой прилив энергии, 2) выделяется адреналин. Гнев сам по себе неплох и 3) помог нам защитить себя. Однако при неправильном контроле могут возникнуть проблемы. Выражение гнева может привести к словесным оскорблениям или физической агрессии, а также может иметь очень негативное влияние, 4) как на наше физическое и психическое здоровье, так на наши отношения с другими людьми. Неконтролируемый гнев может повысить кровяное давление, вызывать бессонницу, депрессию и даже сердечный приступ, а также может быть причиной 5) потери друзей. Подавление гнева не помогает, потому что это всего лишь бомба замедленного действия, ожидающая взрыва. Жизненно важно, чтобы мы научились 6) управлять своим гневом, не пытаясь его игнорировать. Физические упражнения –отличный выход для гнева. Если вы чувствуете, что 7) начинаете злиться, то самое время выйти прогуляться, побегать, покататься на велосипеде или даже попинать мяч о стену. Физическая активность высвобождает эндорфины, гормоны хорошего самочувствия, которые помогают расслабиться. Также могут помочь глубокое дыхание или медитация. Представляя расслабляющую сцену, которая поможет вам расслабиться, с закрытыми глазами может быть успокаивающе и помочь вам стать расслабленнее. Когда вы почувствуете себя спокойно, вы сможете вернуться к проблеме и попытаться решить ее без нервов. 9) Не позволяйте своему гневу взять верх над вами, лучше вместо этого попытайтесь направить энергию на что-то позитивное.
Решение #
1. us (мы)
2. released (выделяется)
3. helped (помог)
4. both (как)
5. losing (потери)
6. manage (управлять)
7. are getting (начинаете)
8. calming (успокаивающе)
9. Don’t let (Не позволяйте)
Посмотрите значения этих слов:
physical (физический), adrenaline (адреналин), verbal abuse (словесные оскорбления), physical aggression (физическая агрессия), mental health (психическое здоровье), blood pressure (кровяное давление), insomnia (бессонница), depression (депрессия), heart attack (сердечный приступ), merely (лишь), ticking time bomb (бомба замедленного действия), vital (важный), release (выпуск), unwind (расслабление), channel (направить)
Решение #
physical (adj): relating to the body (физический (прилаг.): относящийся к телу)
adrenaline (n): a hormone (адреналин (сущ.): гормон)
verbal abuse (phr): shouting and saying bad things to sb (словесные оскорбления (словосочет.): кричать и говорить плохие вещи кому-либо)
physical aggression (phr): being violent (физическая агрессия (словосочет.): агрессивность)
mental health (phr): the condition of the mind that shows whether sb is feeling happy able to work, etc (Психическое здоровье (словосочет.): состояние ума, которое показывает, счастлив ли кто-то из сотрудников, способен ли работать и т.д.)
blood pressure (phr): the pressure of the blood as it flows around the body (кровяное давление (словосочет.): давление крови, когда она течет по телу.)
insomnia (n): the inability to sleep (бессонница (сущ.): неспособность заснуть)
depression (n): the state of feeling very unhappy and pessimistic (депрессия (сущ.): состояние сильного несчастья и пессимизма)
heart attack (phr): when the heart does not get enough blood and stops beating (сердечный приступ (словосочет.): когда сердце не получает достаточно крови и перестает биться)
merely (adv): only (лишь (нареч.): только)
ticking bomb (idm): a bad situation waiting to happen (бомба замедленного действия (идиома): плохая ситуация ждет своего часа)
vital (adj): very important (важный (прилаг): очень важный)
release (v): to let go (выпускать (гл.): отпустить)
unwind (v): to relax and let go off worries/tension (расслабиться (гл.): расслабиться и отпустить беспокойство / напряжение)
channel (v): to divert (направить (гл.): перенаправлять)
4. a) Закончите со словами: brisk (бодрый), feelings (чувства), mental (ментальный), aggression (агрессия), pressure (давление), ticking (тиканье), release (освобождение), abuse (насилие), deep (глубокий).
1. глубокие чувства;
2. бодрая прогулка;
3. физическая агрессия;
4. психическое здоровье;
5. кркровяное давление;
6. словесные оскорбления;
7. бомба замедленного действия;
8. глубокое дыхание;
9. выпуск эндорфинов.
Решение #
1. feelings (чувства)
2. brisk (бодрая)
3. aggression (агрессия)
4. mental (психическое)
5. pressure (давление)
6. abuse (оскорбления)
7. ticking (действия)
8. deep (глубокое)
9. release (выпуск)
b) Используйте фразы, чтобы составить предложения на основе текста.
Решение #
1. Anger is a combination of physical and emotional feelings.
(Гнев – это сочетание физических и эмоциональных чувств.)
2. Taking a brisk walk can help you to calm down.
(Бодрая прогулка поможет вам успокоиться.)
3. Sometimes, anger can lead to physical aggression.
(Иногда гнев может привести к физической агрессии.)
4. Uncontrolled anger has a negative impact on our mental health.
(Неконтролируемый гнев отрицательно сказывается на нашем психическом здоровье.)
5. When anger is improperly managed, it can result in high blood pressure.
(Когда гнев контролируется ненадлежащим образом, это может привести к повышению кровяного давления.)
6. It is common to express anger through verbal abuse.
(Гнев часто выражается словесными оскорблениями.)
7. Holding back anger creates a ticking time bomb which could explode at any minute.
(Сдерживание гнева создает бомбу замедленного действия, которая может взорваться в любую минуту.)
8. Meditation and deep breathing can help a person to relax.
(Медитация и глубокое дыхание могут помочь человеку расслабиться.)
9. When we exercise, out bodies release endorphins which make us feel better.
(Когда мы тренируемся, наши тела выделяют эндорфины, которые помогают нам чувствовать себя лучше.)
5. Подумайте! Послушайте и прочитайте текст. Какие из советов пробовали сами вы? Сработали ли они? Что вы будете пробовать в будущем? Расскажите своему партнеру или классу.
Решение #1
I've tried a couple of these tips. Going for a run or taking a brisk walk when I feel angry has worked for me. It helps me release some of that pent-up energy, and by the time I'm back, I'm usually in a better mood. I've also experimented with deep breathing and meditation, and they've been quite calming, although they take a bit more practice to master fully. In the future, I'll continue using these techniques to manage my anger more effectively.
Я попробовал несколько из этих советов. Выход на пробежку или быстрая прогулка, когда я чувствую гнев, работали для меня. Это помогает мне избавиться от накопившейся энергии, и к моменту возвращения я обычно нахожусь в лучшем настроении. Я также экспериментировал с глубоким дыханием и медитацией, и они довольно успокаивали, хотя для полного овладения ими требуется немного больше практики. В будущем я буду продолжать использовать эти методики для более эффективного управления своим гневом.
Решение #2
I've actually tried a few of these strategies. Whenever I start feeling angry, I go for a run or a brisk walk, and it helps me calm down. The physical activity releases those feel-good hormones, and I return in a better mood. Deep breathing and meditation have also been useful. I've practiced deep breathing, especially when I'm in a heated argument, and it helps me gain control. For the future, I want to work on channeling my anger into something positive, like writing or painting, instead of letting it simmer inside. It's essential to address anger in a healthy way.
На самом деле я испробовал несколько из этих стратегий. Всякий раз, когда я начинаю злиться, я отправляюсь на пробежку или быструю прогулку, и это помогает мне успокоиться. Физическая активность высвобождает эти гормоны хорошего самочувствия, и я возвращаюсь в лучшем настроении. Глубокое дыхание и медитация также были полезны. Я практиковал глубокое дыхание, особенно во время жаркого спора, и это помогает мне обрести контроль. На будущее я хочу поработать над тем, чтобы направить свой гнев во что-то позитивное, например, в писательство или рисование, вместо того чтобы позволять ему кипеть внутри. Очень важно относиться к гневу здоровым образом.
Решение #3
I have tried going for a walk after a heated argument. This helped me to calm down. Afterwards, I was able to discuss the situation without getting upset or angry. In the future, I will try playing sports in order to channel my energy into something more positive.
Я попробовал прогуляться после жаркого спора. Это помогло мне успокоиться. После этого я смог обсудить ситуацию, не расстраиваясь и не злясь. В будущем я постараюсь заниматься спортом, чтобы направить свою энергию на что-то более позитивное.
6. Поищите в Интернете побольше советов по управлению гневом. Используйте ключевые слова: anger management (управление гневом). Расскажите о них классу.
Решение #1
After conducting some online research, I found several effective anger management tips. One helpful strategy is practicing mindfulness and deep breathing exercises. This technique involves staying in the present moment and taking slow, deep breaths to calm down when you're angry. Another valuable tip is to communicate your feelings. Talking to a trusted friend or therapist can provide you with an outlet to express your anger and gain perspective on the situation. Additionally, you can keep an anger journal to track your triggers and reactions, helping you identify patterns and work on controlling your anger more effectively.
Проведя небольшое онлайн-исследование, я нашел несколько эффективных советов по управлению гневом. Одной из полезных стратегий является практика осознанности и упражнения на глубокое дыхание. Эта техника включает в себя пребывание в настоящем моменте и медленные, глубокие вдохи, чтобы успокоиться, когда вы сердитесь. Еще один ценный совет - сообщайте о своих чувствах. Разговор с надежным другом или психотерапевтом может дать вам возможность выразить свой гнев и получить представление о ситуации. Кроме того, вы можете вести журнал гнева, чтобы отслеживать свои триггеры и реакции, что поможет вам выявить закономерности и работать над более эффективным контролем своего гнева.
Решение #2
I researched anger management tips online. Two key strategies include practicing mindfulness and deep breathing for immediate relief and maintaining a journal to track triggers and reactions. Communication with a friend or therapist is also essential for venting and gaining perspective.
Я изучил советы по управлению гневом в Интернете. Две ключевые стратегии включают практику осознанности и глубокого дыхания для немедленного облегчения и ведение дневника для отслеживания триггеров и реакций. Общение с другом или психотерапевтом также важно для того, чтобы выговориться и обрести перспективу.
Решение #3
You can manage your anger by recognising the times of the day when you are most irritable and then avoiding emotional discussions at these times.
When you finally confront the person who has made you angry, try to listen to their side of the story. Always think before you speak and avoid saying things that you will regret later. Also, avoid accusing the other person (You did/said this...) and instead, focus on your own feelings and possible solutions to the problem.
Вы можете управлять своим гневом, узнав время суток, когда вы наиболее раздражительны, а затем избегая эмоциональных дискуссий в это время. Когда вы наконец столкнетесь с человеком, который вас разозлил, постарайтесь выслушать его версию истории. Всегда думайте, прежде чем говорить, и не говорите того, о чем позже пожалеете. Кроме того, избегайте обвинений другого человека (ты сделал/сказал это...), а вместо этого сосредоточьтесь на своих чувствах и возможных решениях проблемы.
Приведем выдержку из задания из учебника Баранова, Дули, Копылова 9 класс, Просвещение:
3h Curricular: PSHE
1 a) What situations make you angry?
I get angry when someone is rude to me.
b) When was the last time you got angry? How did you calm down and resolve the situation? Tell your partner.
The last time I got angry was when my brother used my mobile phone without asking first. I made it dear to him that he can't borrow my things without asking first.
2 How can we deal with our anger? Read to find out.
3 Read the text. Use the words in capitals in the correct form so that they fit the text. Fill the gaps with those new words. Every gap corresponds to a different task (1-9).
Anger Management
Anger is a normal human emotion that all of 1) us experience every now and again. It is a mixture of physical and emotional feelings in which a big surge of energy goes through the body as adrenaline is 2) released. Anger isn't a bad thing in itself and 3) helped us protect ourselves. However, if it isn't managed properly, problems can emerge. The expression of anger can lead to verbal abuse or physical aggression and can have a very negative effect, 4) both on our physical and mental health and secondly on our relationships with others. Uncontrolled anger can cause high blood pressure, insomnia, depression and even a heart attack and can be responsible for us 5) losing friends. Suppressing anger doesn’t help, as It merely becomes a ticking time bomb just waiting to explode. It is vital that we learn to 6) manage our anger without trying to ignore it. Exercise is a great outlet for anger. If you think you 7) are getting angry, it is a good time to go for a brisk walk, run or cycle, or even kick a ball against a wall. Physical activity releases endorphins; feel-good hormones that help you relax. Deep breathing or meditation can help too. Closing your eyes and imagining a relaxing scene can be 8) (calm) and help you to unwind. When you feel at ease, you can come back to the problem and try to solve it in a relaxed manner. 9) Don’t let your anger get the better of you, but instead try to channel the energy into something positive.
Check these words
physical, adrenaline, verbal abuse, physical aggression, mental health, blood pressure, insomnia, depression, heart attack, merely, ticking time bomb, vital, release, unwind, channel
4 a) Complete with: brisk, feelings, mental, aggression, pressure, ticking, release, abuse, deep.
1 emotional feelings;
2 brisk walk;
3 physical aggression;
4 mental health;
5 blood pressure;
6 verbal abuse;
7 ticking time bomb;
8 deep breathing;
9 release endorphins
b) Use the phrases to make sentences based on the text.
5 Think! Listen to and read the text. Which of the tips have you tried? Did they work? Which will you try in the future? Tell your partner or the class.
6 ICT Do some Internet research to find out more anger management tips. Use the key words: anger management. Report your tips back to the class.
*размещая тексты в комментариях ниже, вы автоматически соглашаетесь с пользовательским соглашением
