Стр.56-57 Модуль 3 ГДЗ Starlight Баранова 9 класс

3 (f) Психическое здоровье

Лексика

Стрессовые ситуации

1. Какие из этих ситуаций вызывают у вас стресс? Расскажите своему партнеру.

учеба/сдача экзаменов

издевательства (буллинг)

переезд в новое место

большое количество домашней работы

перегрузка спортом и внеклассными мероприятиями

проблема со здоровьем у члена семьи

финансовые проблемы дома

семейные проблемы

Из-за того, что я слишком много занимаюсь спортом и хожу на внеклассные занятия, я испытываю стресс.

Решение #

Having too much homework and sitting for exams always make me feel stressed.

Having a family member with a medical problem would make me feel stressed.

Слишком много домашних заданий и подготовки к экзаменам всегда вызывают у меня стресс.

А если бы у члена семьи была бы какая-то болезнь, то это тоже заставило бы меня стрессовать.

Чтение

2. Как можно справиться со стрессом? Прочитайте текст, чтобы узнать.

Навыки работы с текстом

Соотнесение заголовков с абзацами

Внимательно прочтите заголовки. Прочитайте текст и попытайтесь найти слова, являющиеся синонимами ключевых слов в заголовках. Это поможет вам выполнить задание.

Текст в новом учебнике:

Заголовок: «Тайный враг»

У вас портится сон или вы плохо питаетесь? Чувствуете ли вы, что ваш график слишком тяжелый или что от вас слишком многого ожидают? Если это так, то вполне вероятно, что...

А. Каждое утро Джулия просыпается от звука будильника, быстро принимает душ и бежит на автобус в школу. Она заканчивает уроки в полдень, едет на автобусе домой и проводит два часа, делая домашнее задание. По вечерам понедельника и четверга у нее занятия по испанскому языку, а по средам и пятницам она ходит на занятия музыкой. В последнее время у нее болит голова, и ей трудно сосредоточиться на уроках. К сожалению, Джулия – еще один из многих подростков, которые страдают от стресса.

В. Недавние исследования показывают, что почти каждый подросток в США испытывал какой-либо стресс, и многие из них подвергаются серьезному стрессу. На самом деле считается, что до 33% подростков испытывают стресс ежедневно, в то время как 67% испытывают стресс не реже одного раза в неделю. Неудивительно, что 78% опрошенных подростков заявили, что школа была основным источником стресса. Так почему же стресс так широко распространен и что можно сделать, чтобы избавиться от него или уменьшить его последствия?

C. Стресс – это ощущение, что вы находитесь под эмоциональным давлением. Это один из способов тела справиться с трудной ситуацией. Это может быть вызвано чем угодно– от реальной физической угрозы, такой как издевательства, до простого страха выступить с презентацией перед классом. Это может повлиять на то, как вы думаете, чувствуете, ведете себя и как ваше тело устроено. Когда организм испытывает стресс, он вырабатывает гормоны, чтобы сделать вас более бдительными и способными справиться с ситуацией. Эти гормоны ускоряют обмен веществ, увеличивая частоту дыхания и сердечных сокращений и повышая кровяное давление.

D. Частый стресс заставляет нервную систему оставаться в состоянии боевой готовности и вырабатывать чрезмерное количество гормонов стресса, что может отрицательно сказаться на вашей работоспособности, вызвать чувство усталости и слабости, а в конечном итоге вызвать проблемы со здоровьем, такие как прыщи, высокое кровяное давление, депрессия или другие. Очевидно, что контроль стресса – вот что должно быть у всех на уме.

E. Некоторые психологи говорят о разнице между стрессом и напряжением. Напряжение (оно же давление) – оно хорошо, оно подталкивает нас к достижению большего. Иногда в жизни нам приходится оказывать давление на себя и других, чтобы добиться цели. Однако, когда люди испытывают стресс, они начинают работать хуже, чем обычно. Если вы учитель, вы можете избежать стресса, хваля и поощряя свой класс, но при этом сохраняя напряжение! Они будут здоровее и лучше от этого.

F. Один из лучших способов минимизировать стресс – это выполнять умеренные физические упражнения. Во время тренировки сердце увеличивает приток крови и перекачивает больше кислорода по всему телу, снижая уровень гормона стресса – кортизола – и высвобождая адреналин и эндорфины, или "химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие". Это приводит к снижению уровня стресса, ощущению благополучия и способствует улучшению общего здоровья.

G. Эксперты сходятся во мнении, что сердечно-сосудистые или аэробные упражнения больше всего помогают снять стресс. Всего 10 минут умеренных упражнений достаточно, чтобы улучшить ваше настроение, но, выполняя упражнения по полчаса в день, вы получаете все преимущества поддержания физической формы и борьбы со стрессом, поэтому найдите время, чтобы расслабиться. Но вместо того, чтобы валяться на диване, почему бы тебе не выйти на улицу и не почувствовать себя хорошо? Вы этого достойны!

Текст в старом учебнике:

Скрытый враг

Вы плохо спите или плохо питаетесь? Вам кажется, что у вас слишком плотный график или от вас ждут слишком многого? Если да, то, скорее всего, вы страдаете от стресса. И вы не одиноки.

1 Каждое утро Джулия просыпается под звук будильника, быстро принимает душ и бежит, чтобы успеть на автобус до школы. Уроки у неё заканчиваются в 16:00, после чего она едет домой на автобусе и два часа занимается домашними заданиями. По вечерам в понедельник и четверг у неё занятия по испанскому, а по средам и пятницам — уроки музыки. В последнее время у неё болит голова, и ей трудно сосредоточиться на уроках. К сожалению, Джулия — лишь одна из многих подростков, страдающих от стресса.

2 Недавние исследования показывают, что почти каждый подросток в США испытывал тот или иной вид стресса, а многие находятся в состоянии сильного стресса. Считается, что до 33 % подростков испытывают стресс ежедневно, а 67 % — по крайней мере раз в неделю. Неудивительно, что 78 % опрошенных подростков назвали школу главным источником своего стресса. Так почему же стресс так широко распространен и что можно сделать, чтобы предотвратить его или смягчить его последствия?

3 Стресс — это ощущение эмоционального давления, представляющее собой попытку организма справиться с сложной ситуацией. Его причиной может быть что угодно: от реальной физической угрозы, такой как издевательства, до простого страха выступить с докладом перед классом. Стресс может влиять на то, как вы думаете, чувствуете, ведете себя и как функционирует ваш организм. Когда организм испытывает стресс, он вырабатывает гормоны, которые делают вас более бдительным и способным справиться с ситуацией. Эти гормоны ускоряют обмен веществ за счет учащения дыхания и сердцебиения, а также повышения артериального давления.

4 Умеренный уровень стресса полезен для организма. Он держит вас в тонусе и повышает вашу работоспособность. Однако частый стресс заставляет нервную систему постоянно находиться в состоянии готовности и вырабатывать чрезмерное количество гормонов стресса. Это может негативно сказаться на вашей работоспособности, вызвать чувство усталости и ослабления и в конечном итоге привести к проблемам со здоровьем, таким как акне, повышенное артериальное давление, депрессия или другие заболевания. Очевидно, что управление стрессом должно быть в поле зрения каждого.

5 Один из лучших способов минимизировать стресс — это умеренные физические нагрузки. Во время тренировок сердце усиливает кровоток и перекачивает больше кислорода по организму, снижая уровень гормона стресса кортизола и выделяя адреналин и эндорфины, или «гормоны счастья». Это приводит к снижению уровня стресса, ощущению благополучия и способствует улучшению общего состояния здоровья.

6 Эксперты сходятся во мнении, что сердечно-сосудистые или аэробные упражнения наиболее эффективны для снятия стресса. Всего десяти минут умеренных физических нагрузок достаточно, чтобы улучшить настроение, но, занимаясь 30 минут в день, вы, скорее всего, получите все преимущества поддержания хорошей физической формы и хорошего самочувствия, одновременно повысив свои шансы справиться со стрессом. Так что найдите время для отдыха, но вместо того, чтобы развалиться на диване, почему бы вам не выйти на улицу и не поднять себе настроение? Вы этого достойны!

Решение #

Someone could cope with stress if they exercised on a daily basis.

Кто-то мог бы справиться со стрессом, если бы тренировался ежедневно.

Задание в новом учебнике:

3. Прочитайте статью ещё раз и соотнесите каждый абзац (A–G) с соответствующим заголовком (1–8). Каждый заголовок можно использовать только один раз. Один заголовок лишний.

1. Два преимущества в одном

2. Всегда недостаточно

3. Признаки и симптомы

4. Плотный график

5. Как и почему

6. Терапевтическая тренировка

7. Статистика тревоги

8. Превращение плохого в хорошее

Задание в старом учебнике:

3 Прочитайте текст ещё раз и соотнесите заголовки A–H с абзацами 1–6. Два заголовка лишние. Обоснуйте свои ответы.

A Развитие чувства юмора

F Как и почему

B Никогда не бывает достаточно

G Тревожная статистика

C Признаки и симптомы

D Напряжённый график

H Каждая мелочь имеет значение

E Терапевтическая внутренняя работа

Решение #1

Ответ для нового учебника:

A. 4

В. 7

C. 5

D. 3

E. 2

F. 8

G. 6

Ответ для старого учебника:

1 — D (Julia has a very busy routine: school, homework, Spanish and music lessons.) (У Джулии очень насыщенный распорядок дня: школа, домашние задания, уроки испанского и музыки.)

2 — G (The paragraph gives worrying statistics about teenage stress: 33%, 67% and 78%.) (В этом абзаце приводятся вызывающие беспокойство статистические данные о стрессе у подростков: 33 %, 67 % и 78 %.)

3 — F (It explains what stress is, what causes it and how the body reacts to it.) (В нем объясняется, что такое стресс, что его вызывает и как на него реагирует организм.)

4 — C (This can have an adverse effect on your performance, leave you feeling tired and weakened and eventually cause health problems such as acne, high blood pressure, depression or other diseases.) (Это может негативно сказаться на вашей работоспособности, вызвать чувство усталости и ослабленности и в конечном итоге привести к таким проблемам со здоровьем, как акне, повышенное кровяное давление, депрессия или другие заболевания.)

5 — E (It explains how exercise affects the body and reduces stress.) (В нем объясняется, как физические упражнения влияют на организм и помогают снизить стресс.)

6 — H (Even ten minutes of exercise can improve your mood and help with stress.) (Даже десять минут физических упражнений могут улучшить настроение и помочь справиться со стрессом.)

Решение #2

Ответ для старого учебника:

1 D (runs to catch the bus, finishes at 4 pm , two hours homework, Spanish classes, music lessons) (бежит, чтобы успеть на автобус, заканчивает в 16:00, два часа домашней работы, уроки испанского, уроки музыки)

2 G (33% of teenagers feel stress on a daily basis, 67% feel stressed out at least once a week, 78% said, etc) (33 % подростков испытывают стресс ежедневно, 67 % — по крайней мере раз в неделю, 78 % заявили и т. д.)

3 F (can be caused by, can affect, body produces hormones) (может быть вызвано, может повлиять, организм вырабатывает гормоны)

4 C (adverse effect, feeling tired and weakened, cause health problems such as acne, high blood pressure, depression) (побочный эффект, чувство усталости и ослабления, вызывает такие проблемы со здоровьем, как акне, высокое кровяное давление, депрессия)

5 E (heart increases blood flow and pumps more oxygen around, reducing levels of cortisol, releasing adrenaline and endorphins) (сердце усиливает кровоток и перекачивает больше кислорода, снижая уровень кортизола, выделяя адреналин и эндорфины)

6 H (Just ten minutes of moderate exercise is enough to improve your mood, 30 minutes a day, gain all the benefits of) (достаточно всего десяти минут умеренных физических упражнений, чтобы улучшить настроение; 30 минут в день позволяют получить все преимущества)

Посмотрите значения этих слов:

concentrate (сконцентрироваться), daily basis (ежедневно), widespread ( распространенный), lessen its effects (уменьшить последствия), emotional pressure (эмоциональное давление), tough situation (тяжелая ситуация), bullying (издевательства), function (функция), alert (бдительность), handle the situation (справиться с ситуацией), metabolism (метаболизм), heart rate (частота сердечных сокращений), blood pressure (артериальное давление), remain on alert (оставаться начеку), adverse effect (побочный эффект), depression (депрессия), minimise (минимизировать), moderate exercise (умеренные упражнения), pump (качать), cortisol (кортизол), adrenaline (адреналин), endorphins (эндорфины), contribute (способствовать), cardiovascular (сердечно-сосудистая), cope with (справиться с), slouch (сутулость)

Решение #

concentrate (v): to focus (сконцентрироваться (гл.): сосредоточиться)

(on a) daily basis (phr): every day ((на) ежедневной основе / ежедневно (словосочет.): каждый день)

widespread (adj): in many places (широко распространенный (прилаг.): во многих местах)

lessen its effects (phr): reduce the impact ofsth on sth else (ослабить воздействие (словосочет.): уменьшает воздействие чего-то на что-то)

emotional pressure (phr): great worry (эмоциональное давление (словосочет.): сильное беспокойство)

tough situation (phr): difficult condition (сложная ситуация (словосочет.): трудное положение)

bullying (n): the act of hurting or frightening sb who is less powerful (издевательства / буллинг (сущ.): причинение боли или запугивания кого-то, который является более слабым)

function (v): to work (функционировать (гл.): работать)

alert (adj): quick to think and act in a situation; watchful (предупреждение (прилаг.): быстро думать и действовать в чс; бдительно)

handle the situation (phr): to deal with sth (улаживать ситуацию (фраза): справляться с чем-то)

metabolism (n): the chemical processes in the body that convert food into energy and control growth (метаболизм (сущ.): химические процессы в организме, которые преобразуют пищу в энергию и контролируют рост)

heart rate (n): the speed at which the heart beats (сердцебиение (сущ.): скорость, с которой бьется сердце)

blood pressure (n): the pressure of the blood as it flows around the body (артериальное давление (сущ.): давление крови по мере ее прохождения по телу)

remain on alert (phr): to stay in the condition of being ready to act (оставаться начеку (словосочет.): оставаться в состоянии боевой готовности / готовности действовать)

adverse effect (phr): sth bad that happens as the result of the action of one thing on another (неблагоприятный эффект (словосочет.): что-то плохое, происходящее в результате действия одного фактора на другого)

depression (n): a state of feeling very sad and without hope (депрессия (сущ.): состояние сильной грусти и отсутствия надежды)

minimise (v): to reduce sth to the smallest possible amount or degree (минимизировать (гл.): уменьшить что-либо до минимально возможного количества или степени)

moderate exercise (phr): physical activity that is not too difficult or intense (умеренные физические упражнения (словосочет.): физическая активность, которая не является слишком сложной или интенсивной)

pump (v): to force liquid or gas to move somewhere (перекачивать (гл.): заставлять жидкость или газ перемещаться куда-либо)

cortisol (n): a hormone produced by the body, especially when a person is stressed (кортизол (сущ.): гормон, вырабатываемый организмом, особенно когда человек испытывает стресс)

adrenaline (n): a hormone produced by the body when a person is excited, afraid or stressed (адреналин (сущ.): гормон, вырабатываемый организмом, когда человек взволнован, напуган или испытывает стресс)

endorphins (n): chemicals produced by the body that reduce pain and make you feel good (эндорфины (сущ.): вещества, вырабатываемые организмом, которые уменьшают боль и улучшают самочувствие)

contribute (v): to help to cause or achieve sth (способствовать (гл.): помогать вызвать что-либо или достичь чего-либо)

cardiovascular (adj): relating to the heart and blood vessels (сердечно-сосудистый (прилаг.): относящийся к сердцу и кровеносным сосудам)

cope with (phr v): to deal successfully with a difficult situation or problem (справляться с (фраз. гл.): успешно преодолевать сложную ситуацию или проблему)

slouch (v): to sit, stand or walk with your shoulders and head bent forward (сутулиться / сидеть развалившись (гл.): сидеть, стоять или ходить, опустив голову и плечи вперёд)

4. а) Соотнесите слова, выделенные жирным шрифтом, с их значениями: origin/cause (происхождение / причина), common (распространенный), focus (сосредоточиться), reasonable amount (разумное количество), sit in a lazy way (сидеть лениво), cause in part (частично вызывать), awake (бодрствующий), reduce (уменьшить), try (пробовать), stop (остановить), manage (управлять), unfavourable (неблагоприятно).

Решение #

concentrate = focus (сконцентрироваться = сосредоточиться),

main source = origin/cause (основной источник = происхождение / причина),

widespread = common (широко распространенный = распространенный),

prevent = stop (предотвратить = остановить),

attempting = try (стремиться = пытаться),

alert = awake (бдительность = бодрствующий),

adverse = unfavourable (неблагоприятный = неблагоприятный),

minimise = reduce (минимизировать = уменьшить),

moderate = reasonable amount (умеренный = разумное количество),

contributes = cause in part (содействовать = частично),

coping = manage (справляться = управлять),

slouching = sit in a lazy way (сутулиться = сидеть лениво)

b) Закончите со словами: concentrate (концентрироваться), basis (основа), contributes (способствовать), coping (справляться), moderate (умерять), lessen (уменьшать), weakened (ослаблять), improve (улучшать).

1. Считается, что небольшое давление улучшает вашу продуктивность.

2. Спортсмен тренируется ежедневно.

3. Упражнение повышает ваши шансы справиться со стрессом.

4. Он чувствовал себя слабым из-за стресса, который он пережил во время экзаменов.

5. Даже умеренные физические нагрузки полезны для вашего здоровья.

6. Ему трудно сконцентрироваться из-за всего этого шума.

7. Недостаток физических упражнений приводит к головным болям.

8. Увеличение собственной активности помогает уменьшить воздействие стресса на вас.

Решение #

1. improve (улучшает)

2. basis (ежедневно)

3. coping (справиться)

4. weakened (слабым)

5. moderate (умеренные)

6. concentrate (сконцентрироваться)

7. contributes (приводит)

8. lessen (уменьшить)

5. Закончите со словами: adverse (неблагоприятный), tough (сложный), health (здоровье), heart (сердце), main (основной), aerobic (аэробный), nervous (нервная), stress (стресс).

1. сложная ситуация

2. аэробные упражнения

3. основной источник

4. уровень стресса

5. неблагоприятные последствия

6. уровень здоровья

7. сердцебиение

8. нервная система

Решение #

1. tough (сложная)

2. aerobic (аэробные)

3. main (основной)

4. stress (стресса)

5. adverse (неблагоприятные)

6. health (здоровья)

7. heart (сердце)

8. nervous (нервная)

Используйте эти фразы, чтобы составить предложения на основе текста.

Решение #

1 When placed in a tough situation, we often feel stressed out.

(Попадая в трудную ситуацию, мы часто испытываем стресс.)

2 The best way to reduce stress is through aerobic exercise.

(Лучший способ уменьшить стресс – это аэробные упражнения.)

3 Body image is the main source of teenage anxiety.

(Тело – главный источник подросткового беспокойства.)

4 Regular exercise helps to minimise stress levels.

(Регулярные упражнения помогают снизить уровень стресса.)

5 Too much stress can have an adverse effect on the body.

(Слишком сильный стресс может отрицательно сказаться на организме.)

6 Acne is a common health level caused by stress.

(Акне – это обычное нарушение здоровья, вызванное стрессом.)

7 An increased heart rate is a sign of stress.

(Учащенное сердцебиение – признак стресса.)

8 Stressful situations trigger the body's nervous system.

(Стрессовые ситуации запускают нервную систему организма.)

Грамматика

Выражения, синонимичные модальным глаголам

6. Прочитайте примеры, а затем перепишите предложения (1-6) в свою тетрадь, используя подходящее выражение.

Лео должен встретить нас возле больницы.

(Ему следует)

Дону лучше перестать есть так много нездоровой пищи. (Совет)

Я буду принимать антибиотики десять дней. (Я должен)

Перенаселение, вероятно, станет серьезной проблемой в следующем столетии. (Возможно; может быть)

Технологии обязательно улучшат способы лечения болезней. (Это очень возможно)

Почему бы нам вместо этого не заказать салат?

(Как насчет...? Нам следует...?)

Предложения в новом учебнике:

1. У детей могло бы быть меньше семейных конфликтов, если бы они чаще говорили о своих проблемах.

У детей, скорее всего, будет меньше семейных конфликтов, если они будут чаще рассказывать взрослым о своих проблемах.

2. Если ты хочешь, чтобы в семье было меньше конфликтов, почему бы тебе не обратиться к школьному психологу? (почему)

3. Если дети хотят, чтобы у них было меньше семейных конфликтов со взрослыми, им следует соблюдать семейные правила. (предположим)

4. Чтобы у вас было меньше конфликтов с членами семьи, вам нужно быть более внимательным к ним. (быть)

5. Вполне возможно, что некоторые семейные конфликты возникают из-за стресса как у детей, так и у взрослых. (неизбежно)

6. Если есть вероятность возникновения конфликта со взрослыми, психологи советуют детям не реагировать сразу, а подождать. (лучше)

Предложения в старом учебнике:

1. В будущем люди будут жить намного дольше. Скорее всего, в будущем люди будут жить намного дольше.

2. Пойдем погулять и подышать свежим воздухом?

3. Упражнения должны уменьшить стресс.

4. Вы должны быть у врача в 2 часа дня.

5. Не исключено, что в будущем больницы станут более высокотехнологичными.

6. Я советую Гэри больше заниматься спортом, если он хочет похудеть.

Решение #

Ответ для нового учебника:

1. Children are likely to have fewer family conflicts if they speak more about their problems. (У детей, как правило, меньше семейных конфликтов, если они чаще говорят о своих проблемах.)

2. If you want to have fewer conflicts in the family, why don't you visit your school psychologist? (Если ты хочешь, чтобы в семье было меньше конфликтов, почему бы тебе не обратиться к школьному психологу?)

3. If children want to have fewer family conflicts with adults, they are supposed to obey family rules. (Если дети хотят, чтобы в семье было меньше конфликтов со взрослыми, им следует соблюдать семейные правила.)

4. You are to be more attentive to your family members to have fewer conflicts with them. (Чтобы было меньше конфликтов с членами семьи, тебе следует проявлять к ним больше внимания.)

5. Some family conflicts are bound to start under stress both in children and adults. (Некоторые семейные конфликты неизбежно возникают в стрессовых ситуациях как у детей, так и у взрослых.)

6. If a conflict with adults is likely to start, children had better not react at once but later. (Если есть вероятность возникновения конфликта со взрослыми, детям лучше не реагировать сразу, а подождать.)

Ответ для старого учебника:

2. Why don't we go for a walk and get some fresh air?

(Почему бы нам не прогуляться и не подышать свежим воздухом?)

3. Exercise is supposed to reduce stress.

(Упражнения снижают стресс.)

4. You are to be at the doctor's at 2 o'clock.

(Вы должны быть у врача в 2 часа дня.)

5. Hospitals are bound to become more high-tech in the future.

(В будущем больницы обязательно станут более высокотехнологичными.)

6. Gary had better do more exercise if he wants to lose weight.

(Гэри лучше делать больше упражнений, если он хочет похудеть.)

Говорение и письмо

7. а) Послушайте текст, затем прочитайте его. (НО в стар.учебнике: Послушайте и прочитайте текст.) Закончите таблицу. Используйте свои заметки, чтобы рассказать классу.

Решение #

What I already know (Что я уже знаю)

- school is stressful for teenagers (школа – это стресс для подростков)

- a little stress is good for you (небольшой стресс полезен для нас)

- exercise reduces stress (упражнения снижают стресс)

- hormones released during exercise make us feel good (гормоны, выделяемые во время упражнений, заставляют нас чувствовать себя хорошо)

What I learnt (Что я узнал)

- stress hormones speed up the metabolism (гормоны стресса ускоряют обмен веществ)

- high stress can lead to depression (высокий стресс может привести к депрессии)

- 30 minutes exercise a day gives benefits (Получасовые упражнения в день приносят пользу)

Задание в новом учебнике:

b) Подумайте! Что может вызывать стресс у молодых людей? Как, по вашему мнению, лучше всего решать проблемы и конфликты с друзьями и родными? Напишите несколько предложений в тетрадь, а затем поделитесь своими мыслями с классом.

Задание в старом учебнике:

b) Подумайте! Как вы думаете, что может быть причиной стресса у людей вашего возраста? Как вы думаете, они такие же и для пожилых людей? Как вы думаете, как лучше всего справляться со стрессом? Напишите несколько предложений в тетради, а затем расскажите классу.

Решение #1

I think there are several causes of stress for people my age. One major factor is academic pressure. We have loads of assignments, exams, and the constant need to perform well in school. Social pressure is another source of stress. We're often worried about fitting in, having the right image, or getting enough likes on social media. Family expectations and relationships can also be stressful. Our parents expect us to excel, and conflicts with them can be tough.

While some causes of stress may be similar for older people, they face different challenges. Adults often have work-related stress, financial responsibilities, and, sometimes, health concerns.

Dealing with stress is essential. For me, talking to friends or family helps. I also find comfort in hobbies, like playing music or sports. Sometimes, just taking a break to relax or meditate can do wonders. The key is finding healthy ways to manage stress, whatever your age.

Я считаю, что для людей моего возраста существует несколько причин стресса. Одним из главных факторов является учебная нагрузка. У нас много заданий, экзаменов и постоянная необходимость успешно учиться в школе. Ещё одним источником стресса является социальное давление. Мы часто беспокоимся о том, чтобы вписаться, иметь правильный имидж или получить достаточно лайков в социальных сетях. Ожидания семьи и отношения могут также вызывать стресс. Родители ожидают от нас выдающихся результатов, и конфликты с ними могут быть сложными.

Хотя некоторые причины стресса могут быть схожими для старших людей, они сталкиваются с другими вызовами. Взрослые часто испытывают стресс, связанный с работой, финансовыми обязательствами и, иногда, заботами о здоровье.

Справляться со стрессом важно. Для меня помогает общение с друзьями или семьей. Я также нахожу утешение в хобби, таком как музыка или спорт. Иногда просто взять перерыв, расслабиться или заняться медитацией может сделать чудеса. Главное - найти здоровые способы управления стрессом, независимо от возраста.

Решение #2

Academic pressure, social expectations, and family issues can stress out people my age. While older folks face different challenges like work and finances, stress is a universal experience. Dealing with it means finding healthy outlets, like talking to loved ones, pursuing hobbies, and practicing relaxation techniques.

Учебное давление, социальные ожидания и семейные проблемы могут вызвать стресс у людей моего возраста. Взрослые сталкиваются с другими вызовами, такими как работа и финансы, но стресс - универсальный опыт. Справляться с ним означает нахождение здоровых способов выхода, таких как общение с близкими, занятие хобби и практика методов релаксации.

Решение #3

I think studying and exams are causes of stress for people my age. I also think peer pressure to fit in is a large cause of stress for teenagers. For older people, different things such as jobs and paying bills are the main causes of stress for them. I think a good way to deal with stress is talking to your friends and family about your problems and exercising regularly.

Я считаю, что учеба и экзамены вызывают стресс у моих сверстников. Я также считаю, что давление со стороны сверстников, чтобы они соответствовали друг другу, является серьезной причиной стресса для подростков. Для пожилых людей главными причинами стресса являются различные вещи, такие как работа и оплата счетов. Я думаю, что хороший способ справиться со стрессом – это разговор с друзьями и семьей о своих проблемах и регулярное занятие спортом.

Доп. задание в старом учебнике:

8. Проведите небольшое интернет-исследование о том, как лучше всего справляться со стрессом. Расскажите о своих выводах своему партнеру или классу.

Решение #1

Dealing with stress can be tough, but there are some great ways to manage it. First, it's essential to talk to someone you trust, like a friend, family member, or counselor. They can lend a listening ear and offer advice. Another helpful strategy is practicing relaxation techniques, such as deep breathing, meditation, or yoga. These can help calm your mind and body.

Getting active is a fantastic stress-buster. Exercise releases endorphins, which are natural mood lifters. Whether it's playing sports, dancing, or just taking a walk, moving your body can make a big difference. Also, try to organize your time and set realistic goals to avoid feeling overwhelmed by tasks.

Sometimes, simply taking a break and doing something you enjoy, like reading, drawing, or listening to music, can help you relax. And don't forget to get enough sleep; a well-rested mind is better at handling stress.

Remember, it's okay to ask for help if you're struggling with stress. It's a common thing, and many people are there to support you.

Справляться со стрессом может быть сложно, но есть несколько отличных способов его управления. В первую очередь важно поговорить с кем-то, кому вы доверяете, например, с другом, членом семьи или консультантом. Они могут выслушать вас и предложить совет.

Еще одной полезной стратегией является практика методов релаксации, таких как глубокое дыхание, медитация или йога. Они могут помочь успокоить ваш разум и тело.

Физическая активность - отличное средство для борьбы со стрессом. Занятия спортом способствуют выделению эндорфинов, которые природные подниматели настроения. Неважно, это занятия спортом, танцы или даже просто прогулка - движение вашего тела может сделать большую разницу. Также попробуйте организовать свое время и установить реалистичные цели, чтобы избежать перегрузки задачами.

Иногда просто перерыв и занятие тем, что вам нравится, например, чтение, рисование или прослушивание музыки, могут помочь вам расслабиться. И не забывайте получать достаточно сна; отдохнувший разум лучше справляется со стрессом.

Помните, что вас окружают люди, готовые помочь вам, и если вы испытываете трудности с стрессом, не стесняйтесь просить о помощи. Это распространенное явление, и многие готовы вас поддержать.

Решение #2

Dealing with stress? Talk to someone you trust and try relaxation techniques like deep breathing. Exercise, like playing sports, helps. Make time for things you enjoy, and get enough sleep. Don't hesitate to ask for help; many people are there for you.

Как справиться со стрессом? Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, и попробуйте методы релаксации, такие как глубокое дыхание. Физическая активность, например, занятия спортом, помогает. Найдите время для того, что вам нравится, и получайте достаточно сна. Не стесняйтесь просить о помощи; многие готовы вас поддержать.

Решение #3

One of the most important ways to keep stress low is to know what causes your stress and be prepared when faced with it. Learn to say 'no' to others who are pressuring you or causing you stress. Also, try to talk to someone who listens. Going for a walk in natural surroundings or listening to uplifting music can help stimulate your senses and reduce the feeling of stress. Another good idea to reduce stress is to do your favourite hobby or sport as a way to escape from whatever is stressing you out and relax.

Один из наиболее важных способов снизить уровень стресса – это знать, что вызывает ваш стресс, и быть готовым к тому, чтобы с ним столкнуться. Научитесь говорить «нет» тем, кто оказывает на вас давление или вызывает у вас стресс. Также попробуйте поговорить с тем, кто вас послушает. Прогулка на природе или прослушивание бодрящей музыки может помочь простимулировать ваши чувства и уменьшить чувство стресса. Еще одна хорошая идея для снижения стресса – заняться своим любимым хобби или спортом, чтобы отвлечься от всего, что вас беспокоит, и расслабиться.

Приведем выдержку из задания из учебника Баранова, Дули, Копылова 9 класс, Просвещение:

3f Mental health

Vocabulary

Stressful situations

1 Which of these situations are stressful to you? Tell your partner.

study/sit for exams

bullying

move house

have too much homework

be over-scheduled with sports and extracurricular activities

a medical problem in a family member

financial problems at home

family problems

Being over-scheduled with sports and extracurricular activities makes me feel stressed.

Reading

2 How could someone cope with stress? Read the text to find out.

Study skills

Matching headings to paragraphs

Read the headings carefully. Read the text and try to find words synonymous to the key words in the headings. This will help you do the task.

Heading

A Hidden Enemy

Are you losing sleep or not eating well? Do you feel that your schedule is too busy or that there is too much expected of you? If so, it is likely that

A Julia wakes up to the sound of her alarm every morning, has a quick shower and runs to catch the bus to school. She finishes lessons at A pm and gees the bus home and spends two hours doing homework. On Monday and Thursday evenings she has Spanish classes and on Wednesdays and Fridays she goes to music lessons lately, she has been having headaches and finds it hard to concentrate in class Unfortunately, Julia is just another one of the many teenagers who suffer from stress.

B Recent studies show that almost every teenager in the USA has felt some sort of stress and that many are seriously stressed out. In fact, It Is believed that up to 33% of teenagers feel stress on a daily basis while 67% feel stressed out at least once a week. Not surprisingly, 78% of the teenagers interviewed said that school was the main source of the stress So Why Is stress so widespread, and what can be done to prevent it or lessen Its effects?

C Stress is the feeling of being under emotional pressure. It is the body's way of attempting to deal with a tough situation. It can be caused by anything from a real physical threat, such as bullying to a simple fear of making a presentation in front of the class It can affect how you think, feel behave and how your body foundations When the body feels stressed, it produces hormones to make you more alert and capable of handling the situation. These hormones speed up the metabolism by Increasing breathing and heart rate and raising blood pressure.

D Frequent stress causes the nervous system to remain on alert and to produce excessive amounts of stress hormones This can have an adverse effect on your performance, leave you feeling tired and weakened and eventually cause health problems such as acne, high blood pressure, depression or other conditions Obviously, managing stress should be on everyone's mind.

E Some psychologists talk about the difference between stress and pressure. Pressure is a good thing It pushes us to achieve more. Sometimes in life, we have to put pressure on ourselves and others to get things done. However, when people are stressed, they perform worse than they normally do. If you're a teacher, you an avoid causing stress by praising and encouraging your class - while still keeping the pressure on! They'll be healthier and better for it.

F One of the best ways to minimise stress is by doing moderate exercise. While exercising the heart increases blood flow and pumps more oxygen around the body, reducing levels of the stress hormone cortisol and releasing adrenaline and endorphins, or the 'feel-good chemicals'. This leads to reduced stress levels, a feeling of well-being and contributes to better all-round health.

G Experts agree that cardiovascular or robic exercise helps most in stress relief. Just ten minutes of moderate exercise is enough to improve your mood, but by doing 30 minutes of exercise a day you gain all the benefits of keeping fit and coping with stress So, take time to relax. But Instead of slouching on the couch, why don't you get out there and make yourself feel good? You're worth it!

Check these words

concentrate, daily basis, widespread, lessen its effects, emotional pressure, tough situation, bullying, function, alert, handle the situation, metabolism, heart rate, blood pressure, remain on alert, adverse effect, depression, minimise, moderate exercise, pump, cortisol, adrenaline, endorphins, contribute, cardiovascular, cope with, slouch

A Hidden Enemy

Are you losing sleep or not eating well? Do you feel that your schedule is too busy or that there is too much expected of you? If so, it is likely that you are suffering from stress. And you are not alone.

1 Julia wakes up to the sound of her alarm every morning, has a quick shower and runs to catch the bus to school. She finishes lessons at 4 pm and gets the bus home and spends two hours doing homework. On Monday and Thursday evenings she has Spanish classes and on Wednesdays and Fridays she goes to music lessons. Lately, she has been having headaches and finds it hard to concentrate in class. Unfortunately, Julia is just another one of the many teenagers who suffer from stress.

2 Recent studies show that almost every teenager in the USA has felt some sort of stress and that many are seriously stressed out. In fact, it is believed that up to 33% of teenagers feels stress on a daily basis while 67% feel stressed out at least once a week. Not surprisingly, 78% of the teenagers interviewed said that school was the main source of their stress. So why is stress so widespread and what can be done to prevent it or lessen its effects?

3 Stress is the feeling of being under emotional pressure and is the body's way of attempting to deal with a tough situation. It can be caused by anything from a real physical threat such as bullying to a simple fear of making a presentation in front of the class and can affect how you think, feel, behave and how your body functions. When the body feels stressed, it produces hormones to make you more alert and capable of handling the situation. These hormones speed up the metabolism by increasing breathing and heart rate and raising blood pressure.

4 A reasonable amount of stress is good for the body. It keeps you on your toes and improves your performance. However, frequent stress causes the nervous system to remain on alert and to produce excessive amounts of stress hormones. This can have an adverse effect on your performance, leave you feeling tired and weakened and eventually cause health problems such as acne, high blood pressure, depression or other diseases. Obviously, managing stress should be on everyone's mind.

5 One of the best ways to minimise stress is by doing moderate exercise. While exercising, the heart increases blood flow and pumps more oxygen around the body, reducing levels of the stress hormone cortisol and releasing adrenaline and endorphins, or the "feel-good chemicals'. This leads to reduced stress levels, a feeling of well-being and contributes to

better all-round health.

6 Experts agree that cardiovascular or aerobic exercise helps most in stress relief. Just ten minutes of moderate exercise is enough to improve your mood, but by doing 30 minutes of exercise a day you're likely to gain all the benefits of keeping fit and feeling good, while improving your chances of coping with stress. So, take time to relax, but instead of slouching on the couch why don't you get out there and make yourself feel good? You're worth it!

Check these words

3 Read the article again and match each paragraph (A-G) with its heading (1-8). You can use each heading once. There is one extra heading.

1 Two Benefits in One

2 Never Enough

3 Signs & Symptoms

4 A Heavy Schedule

5 How & Why

6 Therapeutic Workout

7 Worrying Statistics

8 Changing bad to good

3 Read again and match the headings A-H to the paragraphs 1-6. Two headings are extra. Give reasons for your answers.

A Improving Humour

F How & Why

B Never Enough

G Worrying Statistics

C Signs & Symptoms

D Heavy Schedule

H Every Little Bit Counts

E Therapeutic Inner Workout

4 a) Match the words in bold to their meanings: origin/cause. common, focus, reasonable amount, sit in a lazy way, cause in part, awake, reduce, try, stop, manage, unfavourable.

b) Complete with: concentrate, basis, contributes, coping, moderate, lessen, weakened, improve.

1 A limited amount of pressure is believed to improve your performance.

2 The athlete trains on a daily basis.

3 Exercise increases your chances of coping with stress.

4 He felt weakened by the stress he had endured during his exams.

5 Even moderate exercise is good for your health.

6 He finds it difficult to concentrate with all this noise.

7 Lack of exercise contributes to headaches.

8 Increasing your level of activity helps lessen the effects of stress on you.

5 Complete with: adverse, tough, health, heart, main, aerobic, nervous, stress.

1 tough situation

2 aerobic exercise

3 main source

4 stress levels

5 adverse effects

6 health level

7 heart rate

8 nervous system

Use the phrases to make sentences based on the text.

Grammar

Expressions synonymous to modal verbs

6 Read the examples, then rewrite the sentences (1-6), using an appropriate expression, in your notebook.

Leo is supposed to meet us outside the hospital.

(He should/ought to)

Don had better stop eating so much junk food. (I advise)

I'm to take the antibiotics for ten days. (I have to)

Overpopulation is likely to be a serious problem in the next century. (It is possible; it might be)

Technology is bound to improve the way doctors treat illnesses. (It's very possible)

Why don't we order a salad instead?

(How about...? Shall we...?)

1 Children might have fewer family conflicts if they spoke more about their problems.

Children are likely to have fewer family conflicts if they told adults more about their problems.

2 If you want to have fewer conflicts in the family, how about visiting your school psychologist? (why)

3 If children want to have fewer family conflicts with adults, they ought to obey family rules. (suppose)

4 You have to be more attentive to your family members to have fewer conflicts with them. (be)

5 It's very possible that some family conflicts start under stress both in children and adults. (be bound)

6 If a conflict with adults is likely to start, psychologists advise children not to react at once but later. (had better)

(1 People might live much longer in the future. People are likely to live much longer in the future.

2 Shall we go for a walk and get some fresh air?

3 Exercise ought to reduce stress.

4 You have to be at the doctor's at 2 o'clock.

5 It's possible that hospitals will become more high-tech in the future.

6 I advise Gary to do more exercise if he wants to lose weight.)

Speaking & Writing

7 a) Listen to the text, then read it. (Listen to and read the text.) Complete the table. Use your notes to tell the class.

b) THINK! What can be a cause of stress for young people? What do you think is a good way to solve problems and conflicts with friends and family? Write a few sentences in your notebook then tell the class.

(Think! What do you think can be a cause of stress for people your age? Do you think they are the same for older people? What do you think is a good way to deal with stress? Write a few sentences in your notebook then tell the class.)

(8 ICT Do some Internet research about how to best deal with stress. Present your findings to your partner or the class.)

*Цитирирование части задания со ссылкой на учебник производится исключительно в учебных целях для лучшего понимания разбора решения задания.